[...] grupą w Polsce. Jej korzenie sięgają Śląska, skąd 2 capoeristas Piriquito i Frances podczas warsztatów w Hamburgo w 1998r nawiązało kontakt z Mestre Nem. Jest on 1 szym brazylijskim mistrzem, który zorganizował 1sze warsztaty i batizado w Polsce. Grupa obecnie posiada 22 osobową wykwalifikowaną kadrę instruktorską w większości polskich miast. [...]
[...] Atlas kupiłem miesiąc temu, jest gwarancja, jest dowód zakupu. Atlas w stanie nienaruszonym, używany zaledwie kilka razy. Wszystko idealnie sprawne 100 % ( nie posiadam tylko drążka HD3 który jest jako gratis zestawu, tzn posiadam ale sie wygioł ) Cena napewno jest do dogadania bo zalezy [...]
[...] ze sztangą stojąc szerokim chwytem 10 powtórzen 7 serii 30 kg to samo wąskim chwytem 10 powtórzen 5 serii 3 serie brzuszków po 20 powtórzen i przysiady tez 3 serie po 20 razy powiniennem cos zmienic ? i co mam jesc żeby przepalic ten tłuszcz na miesnie . prosze o pomoc z góry dziekuje Zmieniony przez - krzychursky99 w dniu 2013-01-08 20:18:34
witam wszystkich,jestem tu nowy.wiec najpierw kilka slow o sobie.wiek 19,wzrost 174,waga 76,staz 1,5 roku,pilka nozna conajmniej trzy razy w tygodniu i silownia conajmniej trzy rtazy,ostatnio p90x,ale kontuzja karku mi nie pozwolila ostatniej fazy dokonczyc. nie ukladalem sam trzeningow,przewaznie korzystalem z treningow z mens health,ale teraz [...]
CZESC OBECNIE NIE MAM GDZIE CWICZYC WIEC POSTANOWILEM PORUSZAC SIE TROCHE W DOMU MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO ILE RAZY W TYG MOGE ROBIC POMPKI TAK ABY MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ NIEZOSTAŁY PRZETRENOWANE(SPALONE)GDYZ SŁYSZALEM ZE TAKA MOZLIWOSC ISTNIEJE JESLI KTOS CWICZY ZBYT INTENSYWNIE DANĄ PARTJE MIESNI.CWICZYLEM JUZ NA SILOWNI ALE OD 2 MIECHOW [...]
[...] nie będę się rozwijać, w każdym razie mam brać przez jakiś miesiąc jedną tabletkę dziennie - i tutaj pojawia się pytanie - czy mam tą tabletkę podzielić tak by wziąć metke 4 razy w ciągu dnia, czy może wystarczy tą jedną do posiłku? No i najlepiej w trakcie jedzenia tak? Czy może po jedzeniu, lub przed? Wiem, że są tematy jak brać metkę, ale ja [...]
[...] Następujące carbo przyciągnęły moją uwagę: Hi Tec CARBO PUR 1000g Trec CARBO 1000g OLIMP CARBONOX 1000g Cen nie podaje (podobne cenowo) Czy wystarczy to brać tylko 3 razy w tyg 30 min przed i bezpośrednio po treningu? Jeszcze jedno pytanie - czy najlepiej rozpuszczać w proporcji 15 g proszku na 100 ml wody? czyli np 50g na ok 330-340 ml [...]
[...] borykał się z podobnym i doradzi :) Od około roku ćwiczę bardzo systematycznie...6 dni w tygodniu (w tym ćwiczenia siłowe, zręcznościowe i rozciągające, dodatkowo biegam 3 razy w tyg.) . Jestem też na diecie redukcyjnej. Z rezultatów jestem bardzo zadowolona jednak mam problem z "grubą skórą na brzuchu"...jak naciągnę skórę widać mięśnie tzw. [...]
[...] krzyże i jak to on powiedział " kończę się już". Więc miałbym prośbę czy może mi ktoś powiedzieć co z tym zrobić? Czy dobrym pomysłem jest zredukować trening z 6 do 2-3 razy w tygodniu i to o nie dużej intensywności( jeżeli w ogolę tak się da)tak aby "utrzymać" to co wypracował do tego momentu? Co z dietą ? Teraz trochę o nim: Wiek - 18 lat [...]
[...] na co miałem ochotę to to ćwiczyłem. Dół natomiast (nogi) poważnie były trenowane (ćwiczyłem sprinty na 60m). Chciałbym żeby moje bicepsy dogoniły resztę ciała. Jak mogę maksymalnie pobudzić je do rozwoju, czytałem, że przy takim stażu odpada 2 razy w tygodniu trening łap więc pozostaje... Właśnie co pozostaje? http://www.sfd.pl/buziaki/19.gif
[...] i tutaj jem głównie produkty które zawierają dużo biała i węglowodanów unikam ziemiaków ponieważ ostro tuczą ;P Jeżeli coś nie tak z dietą też bym liczył na pomoc. 3. Ile razy poszczególne partie i słyszałem że jak na przyrost niektórzy robią biceps 1 raz w tygodniu a na treningu ćwiczyć na maxa. Najgorszy problem mam ok 1,82m wzrostu i ważę [...]
Cześć Wiek 16 Waga 84 Wzrost 194-5 Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Staż >0 Aktywność fizyczna - kosz co tydzień, zaczynam basen 2 razy w tyg, możliwe biegi. Więc, chciałbym sie dowiedzieć co możecie mi poradzić? Chce zwiększyć masę i dążyć ku wyrobienia rzeźby. Jednak mieszkam zdała od miasta i nie ma siłowni dobrze wyposażonego nigdzie [...]
Siema.Mam takie pytanie otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie mam planu,a interesuję mnie taki na siłę,masę i rzeżbę.D wa razy w tygodniu mam treningi karate.Chciałbym ćwiczyć takie partie jak:klata,biceps,triceps,barki,plecy,przedramię,brzuch i może nogi.Dysponuje domową siłownią:ławeczka regulowana ze skosem górnym,wyciąg [...]
Siema, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 72 kg, moje zapotrzebowanie to 3000 kalorii, chodzę na siłownie od roku, 4 razy w tygodniu. Trzymam marko i jem 2700kalorii dziennie. Zobaczcie moje foty i powiedzcie mi czy jest sens redukować czy przejść na masę i dopiero jak coś zbuduje to dopiero redukcja. Lepiej teraz spalić tłuszcz na redukcji i [...]
[...] jest duży przyrost w siłę oraz przytycie 8kg, czyli do 90kg, chcę sobie pomóc właśnie metanabolem. Załatwiam sobie właśnie metanabol 10mg 100 tabletek, planowałem brać 3 razy dziennie po jednej tabletce, czyli 30mg dziennie, ale nie znam się na tym nie wiem czy to za dużo czy też za mało, 100 tabletek powinno mi starczyć na 33 dni, czyli [...]
[...] nogach mam bardzo gęste włosy, tak samo jak na klatce i brzuchu, zarostu też mi nie brakuje. Czy jest jakiś sposób by zwiększyć ich ilość? Mam 18 lat, 183cm, 88kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu, przestrzegam dietę, nie piję alkoholu ani nie spożywam cukru. Robię wszystko by podnieść naturalnie testosteron, ale i tak włosy są dość rzadkie i mało [...]
Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad Siema jak rozpisac odblok po 10 tygodniach propa 1 cent co 2 dni i do tego leciala meta przez 6 tygodni po 40mg dziennie. Mam 2 paczki hcg (10 tysiecy jednostek) i paczke clomidu. Kiedy walnac pierwszy strzal z hcg i w jakich dawkach, 4 razy po 2,5k co 3 dni? I kiedy wrzucic clomid?
Od jakiegoś czasu chodze na siłke i ćwicze tam nogi. 2 razy w tygodniu różne ćwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie i prostowanie nóg, suwnica, wspiecia na palce. Ale ni ch...a poprawił mi się wyskok. Nawet troche spadł. Czuje że jest dużo wolniejszy niz byłem, bardzo spadła mi dynamika. Czy znacie jakieś ćwiczenia na siłowni które pomogą mi [...]
Witam.Proszę o ocenę mojego plany FBW.Moim celem jest Siła i w miarę rzeźba.Trenuje 3 razy w tyg MT. I mogę trenować FBW w czwartek i sobotę.Oto mój plan 1) Przysiady 5x 15 2) wyciskanie płasko 5x5 3) wyciskanie skos w górę 5x5 4) Martwy Ciąg 5x5 5) wiosłowanie 5x5 6) wycisk zza karku 5x5 7) biceps 5x5 8) triceps 5x5 Do tego trenuje [...]
